دبیری تربیت بدنی

رشد – فیزیولوژی – سنجش – ورزش

فعالیت ورزشی چیست؟

ـ زمانی که عضله اسکلتی را برای تولید حرکت یا حفظ وضعیت بدنی

معین منقبض می‌کنیم به این حالت فعال یا active می‌گوییم

در حالت غیرفعال عضله اسکلتی را به طور ارادی اینکار را نمی‌کنیم.

ـ تعریف فعالیت ورزشی از نظر فرهنگ لغت وبستر:

1) استفاده منظم یا مکرر از یک قابلیت ذهنی و بدنی

2) تلاش  به منظور گسترش و حفظ آمادگی بدن

3) آنچه اجرا یا تمرین می‌شود تا توان مهارتی ویژه گسترش یابد،

بهتر شود یا به نمایش در آید.

ـ فعالیت جسمانی به فعالیت گفته می‌شود که بدن

برای هدف‌های دیگری بجز گسترش آمادگی بدن انجام می‌دهد.

آمادگی بدنی

ـ  به معنی توانایی تحمل یک فشار معین است.

بنابراین آمادگی بدنی حالتی از کنش بدن است

• اجزاء گوناگون آمادگی بدنی:

رشد – فیزیولوژی – سنجش – ورزش

ـ قدرت عضلانی عبارت است از ظرفیت عضلات

برای تولید نیرو به هنگام انقباض.

ـ توان عضلانی عبارت است از ظرفیت عضلات

برای تولید نیرو به هنگام انقباض‌های سریع.

ـ استقامت عضلانی عبارت است از ظرفیت عضلات اسکلتی برای حفظ انقباض‌های مکرر.

ـ استقامت قلبی تنفسی عبارت است از ظرفیت ریه برای تبادل گازها

و ظرفیت قلب و عروق برای به گردش در آوردن خون در سرتاسر بدن.

ـ انعطاف‌پذیری عبارت است از توانایی و حداکثر رساندن دامنه حرکتی مفصل.

ـ ترکیب بدن به بخش‌هایی از بدن گفته می‌شود که از چربی،

مواد معدنی، پروتئین و آب تشکیل شده است.

ـ چابکی عبارت است از توانایی تغییر سریع مسیر حرکت.

تمرین ورزشی چیست؟

ـ استفاده مکرر از فعالیت ورزشی به منظور گسترش آمادگی بدنی

را اصطلاحاً تمرین ورزشی می‌گویند.

• سازگاری‌های حاد (کوتاه مدت):
• آن دسته از پاسخ‌های ساختاری
• و عملکردی کوتاه مدت به فعالیت
• ورزشی است که به بدن کمک می‌کند
• تا فعالیت بدنی و فعالیت ورزشی را تحمل کند.
• سازگاری‌های تدریجی (درازمدت):
• به آن دسته از تغییرات ساختاری
• و عملکردی بدن گفته می‌شود که بعد
• از اتمام فعالیت ورزشی در بدن باقی می‌ماند.